Ojan-właśnie na tym to ćw polega-bez zaczepienia nóg trzeba zrobić 50 powt. Nie jest to łatwe,nagrałem dziś filmik ale nie wiem,czy wyszło tak jak powinno. Miałem gdzieś film wzorcowy ale go nie zapisałem i teraz nie moge znaleść. Taki sposób rozwija właśnie wszystkie mieśnie brzucha-także poprzeczne,skośne ,no i oczywiście proste. Do tego także [...]
[...] nie ma. Odkrycia Ameryki teraz doznałeś? Tylko po co? To tak jak jeden mój kolega maruda z dawnych lat,który widząc moje filmy w lesie z gumami,napisał,że mam s obie zrobić bloczek i zawiesić go na drzwiach i tam trenować :) W tym konkursie akurat wybraliśmy takie ćwiczenie,zresztą z wiadomych powodów. A najbardziej chodzi o zasadę by [...]
[...] zmęczyć to wbrew pozorom dodaje mi energii,jednak chciałabym aby przy okazji były efekty. Chcę sobie dać 3 miesiące na zrzucenie powiedzmy 6kg ,myślę że to realne ale jak to zrobić????? Oto moja ankieta Wiek : 35 Waga : 73kg Wzrost : 168cm Obwód w biuście(1) : 103cm Obwód pod biustem : 89cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79cm Obwód na [...]
[...] 4s 12p 6. Uginanie stojąc 4s 12p Cardio naczczo 25min, po treningu odpuściłem. Przez dzień zasypialo mi się ze 3 razy, ta duchota mnie dobija, ale jeszcze jutro i ma się zrobić normalnie. Trening bardzo mocny, teraz z ziomkiem lecimy to samo to nie ma obijania i leci seria za seria, mega intensywnie. Ale dobra co do Johy bo właśnie mi [...]
Kafar Bale jest oznaczony jako napastnik na tm (i wlasnie tylko dlatego nie znalazl sie u mnie w teamie),zatem musisz Go wymienić + podac nazew zespolu ;-) http://www.transfermarkt.co.uk/gareth-bale/profil/spieler/39381 Cris jako, że jest taka mała liczba drużyn to może zrobimy po 4 kolejki ligowe? Ewentualnie po 3 jeśli ma wejść LM SFD. Chyba, że [...]
[...] dla brakującego sprzętu. W Łodzi robiłam treningi w manufakturze (Pure), masakrycznie ciasna strefa siłowa, zero funkcjonalnej. Nie mają boxa więc front step up musiałam zrobić składając dwa stepy na maksymalną wysokość. Nie dość, że trener z siłki musiał usiąść na step, żeby się nie ruszały, to w trakcie zaczął się odpinać jeden ten klocek [...]
[...] syn. nigdy nie wnikałem w duchowe aspekty danej SW. nigdy nie interesowała mnie historia danej SW, jej powiązanie z religią itd, dla mnie liczyło się to co mogę fizycznie zrobić. liczyła się skuteczność plus sprawność fizyczna i radość z uprawiania sportu a nie filozofia za tym stojąca. nigdy nie nosiłęm tradycyjnych strojów pod daną SW, [...]
[...] on nie istnieje to ja zastosuje ten sam chwyt erystyczny i brak logiki i każe tobie udowodnić czy aby czasem po kryjomu teraz w usa nie wyladowali kosmici. Nie możesz tego zrobić? jak mi przykro zatem co kosmici opanowali USA? - no widzisz Stary, tak jak trudno jest obalić bzdury o Twoim UFO, tak samo trudno jest obalić nieistnienie boga - bo [...]
Myślę, że przy treningach na 80-100 % max to sie nie da zrobić na poważnie. Ja sobie dokładam po dniu z nogami gdzie robie wyciskania dynamiczne jeszcze właśnie coś z grzbietu, np zarzut kilka serii krótkie przerwy do upadku, przy ćwiczeniu grzbietu dokładam siad przedni j.w do upadku na małych ciężarach itp. Coś co miałoby być obciążeniem dla [...]
[...] Jeśli nie to 30/30/40/40 3. było w sam raz cięzko ale dało radę 12kg 4. to był mój debiut z tym ćwiczeniem :). Przyznam szczerze, ze po 2 seriach myslałam ,że nie dam rady zrobić kolejnych 3 serii%-). Pierwsze powtórzenia w każdej serii staram się opuszczać wolno, ale te ostatnie to już chyba działa sama grawitacja i lecę jak worek [...]
A wiecie co, taka ciekawostka moze. Mnie tam stanie na rekach nie interesuje i nie bede probowac sie uczyc tego, ale kiedys jak chodzilam na crossfit (hehe, no tylko z pol roku ze 4 lata temu, taki mialam start mojej kariery fitnesowej :) ) to mielismy fajnego instruktowa Rosjanina, ze sporym sportowym doswiadczeniem generalnie, ktory uczyl [...]
[...] małej załamki przechodząc przez proces ustalania ile moje cielsko zawiera tkanki tłuszczowej i prognozy baaaardzo długoterminowej usuwania jej. Nie da rady szybciej tego zrobić niż około 2017 roku???? 8-O No dobra- zasłużyłam sobie na takie nowiny. Plik dodaję. Dzisiaj cały dzień spędziłam w pracy i musiałam porządnie kombinować z jedzeniem. [...]
[...] bez jedzenia nie przyspieszy. Wszystko przez to, że przyzwyczaiłam się, że jem wtedy, kiedy jestem głodna i tak z dnia na dzień trudno jest się przestawić. Ale musze to zrobić bo masz całkowitą rację. A propos - ile płynów dziennie przyjmujesz? Powinnaś minimum 2 litry, w dni treningowe nie mniej niż 3 litry. Pijąc mniej też pracujesz na [...]
[...] na parze 4 Posiłek ok. 18.30 Kasza gryczana/ryż ciemny/ Jakieś mięsko(pewnie to co mama zrobi) albo kurak/rybka jeśli będzie mi się chciało po pracy coś zrobić I oczywiście jakieś warzywo 5 Posiłek (przed snem) ok. 21.30 Twaróg + oliwa z oliwek Co o tym sądzicie? Z moim obecnym stanem wiedzy przyjmuję każdą krytykę :P
[...] się po dwóch tygodniach od pojawienia się na forum potem co tydzień w planach jest. Wzoruję się na dzienniku Ziuty by wiedzieć co po kolei wprowadzać i ona wymiary podała po 4 tygodniach diety więc pomyślałam że jak tez tak mam zrobić. Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-05-06 21:44:27 Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-05-06 21:45:45
[...] jedliśmy wszystko. Też nie udało mi się zrzucić nawet grama przez 3 miesiące. Wiem, że dieta nie jest dla mnie i wolę wrócić do zdrowego odżywiania. Polećcie mi proszę jaki zrobić rozkład B/W/T i ile kalorii proponujecie. Moje dwa przykłądowe jadłospisy oraz moje zdjęcia :( Po świętach mam lodówkę pełną szynek, pasztetów! Nie lubie wyrzucać [...]
Hehe Pewnie wpisalem jakis polski znak i dlatego tak wysłalo... Kumpel ostatnio robil w sylwestra (czegos tam pilnowal, wiec chvj a nie robota) I zarobil chyba 400-500zł, wiec myslalem ze taki kucharz jak Ty zarobi z 1500 No to jak nie to pewnie z 800-1000 za noc Aha, co do mojego smsa: przyjedz miedzy 6-9, pon-czw, bo w piatek 10.10 jade do [...]
[...] że zaraz zwymiotuję, bo podchodziło mi do gardła. Tętno też dzisiaj jakieś poyebane, pierwsza część dystansu jeszcze ujdzie, ale droga powrotna to była męka. Musiałem zrobić ze 2-3 40 sekundowe przerwy, aby te tętno uspokoić. Nie wiem od czego to zależało, może to wina tych ciasteczek, przemęczenia albo nie wiem, ciśnienia. Tempo było [...]
[...] bo ostatnim razem z powodów technicznych mi się to nie udało. Prócz tego postaram się spłodzić podsumowanie, choć nie wiem jak będzie z czasem, bo chciałbym jeszcze zrobić aero i "poskillować" matematykę do klasówki - zapowiedziana jest na 1 czerwca . I to niestety żart nie jest. 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DTA [...]
[...] ale nigdzie się nie spiesze, taka redukcja na lato po prostu. Z mniej przyjemnych rzeczy ostatnio zrobiłem głupotę przy treningu łap bo nie miałem czasu przy dipach zamiast zrobić 1 serię rozgrzewki od razu zawiesiłem sobie ciężar roboczy nooo i coś zakuło mnie przy klacie, płakać mi się aż chciało bo mówię "co za d**** z ciebie, masz za swoje" [...]
Krata na Lato 2020- czyli trenujemy bez siłowni
